maximal:
Die goldene Mitte
Unsere maximal-Trainingseinheiten bieten dir ein abwechslungsreiches, funktionelles Ganzkörpertraining, das Elemente aus verschiedenen Trainingsarten vereint: Functional Training,
Kettlebell-Training und Calisthenics-Eigengewichtsübungen. Im maximal-Trainingskonzept kombinieren wir Beweglichkeit, Kraft, Koordination und H.I.I.T. (High-Intensity Interval Training) zu einer
ganzheitlichen Bewegungseinheit.
Schwerpunkte:
Beweglichkeit ✖️✖️
Kraft ✖️✖️
Ausdauer ✖️✖️
performance:
Trainieren wie die Profis
Hier dreht sich alles um die Steigerung deiner Leistungsfähigkeit! Dieser Kurs erfordert ein solides Fundament: Du solltest schmerzfrei sein und im Screening keine Bewegungseinschränkungen
zeigen. Eine gute Grundfitness ist die Basis, um das Maximum aus diesem Training zu holen. Optimal wäre, wenn du:
✅ als Frau 10 – als Mann 20 Liegestütze
✅ als Frau 1 – als Mann 5 Klimmzüge
schaffst.
Schwerpunkte:
Beweglichkeit ✖️
Kraft ✖️✖️✖️
Ausdauer ✖️✖️✖️
calisthenics:
Schönheit und Kraft vereint
Calisthenics ist ein intensives Eigengewichtstraining, bei dem du Körperspannungsübungen wie Handstand, Front- und Backlever, oder Muscle-ups erlernst. In diesen Einheiten nutzt du Reckstangen,
Barren und Ringe als Trainingsgeräte – dein Körper ist dein Hauptgewicht. Das Wort Calisthenics stammt aus dem Griechischen und bedeutet „kalos“ – schön und „sthenos“ – Kraft. Genau das ist
Calisthenics: die Verbindung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ästhetik in eleganten Bewegungsabläufen. Voraussetzung für dieses Training ist eine gute Relativkraft sowie eine hohe
Beweglichkeit in Schultern und Beinen.
Schwerpunkte:
Beweglichkeit ✖️✖️
Kraft ✖️✖️✖️✖️
Ausdauer ✖️
